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    高血壓
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    高血壓怎么能降下來

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/1102.html)

         高血壓是指動脈血壓的異常升高,無論是收縮壓還是舒張壓,只要其中一項超過標準即可診斷為高血壓。高血壓可分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩大類。原發性高血壓是指病因不明的高血壓,其發生與很多因素有關。繼發性高血壓有非常明確的病因,即高血壓是某種疾病引起的。臨床上所見的高血壓90%~95%是原發性高血壓。目前,原發性高血壓主要通過藥物進行控制。那么高血壓是怎么引起的,得了高血壓怎么能降下來呢,下面我們將為你詳細做答。

    高血壓

    高血壓怎么引起的

    1、遺傳因素:原發性高血壓是一種多基因遺傳性疾病。

    2、高鈉、低鉀膳食:人群中,鈉鹽(氯化鈉)攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關,而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關性甚至更強。高鈉、低鉀膳食是我國大多數高血壓患者發病主要的危險因素之一。

    3、超重和肥胖:身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。人群中體重指數(BMI)與血壓水平呈正相關,BMI每增加3kg/m,4年內發生高血壓的風險,男性增加50%,女性增加57%。

    4、飲酒:過量飲酒也是高血壓發病的危險因素,人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒后短時間內血壓會有所下降,但長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。

    引發高血壓的原因

    5、精神緊張:長期精神過度緊張也是高血壓發病的危險因素,長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。

    6、其他危險因素:高血壓發病的其他危險因素包括年齡、缺乏體力活動等。除了高血壓外,心血管病危險因素還包括吸煙、血脂異常、糖尿病、肥胖等

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    1、 控制情緒

    想要使血壓保持穩定,就要少發脾氣,因為情緒的波動會使大腦皮質過度興奮,從而使血管收縮,當全身小動脈持續收縮或者痙攣的時候,則會導致血壓出現波動或者升高。因此無論遇到任何事情,都不要發脾氣,用樂觀的態度面對所有的一切。

    2、 不抽煙不喝酒

    煙草當中的有害物質特別多,其中的尼古丁會導致血管收縮,導致血壓升高,而酒精進入人體之后則會使心跳加快,促使血管收縮,從而使血壓急劇上升。因此高血壓患者要養成不抽煙不喝酒的習慣。

    3、 預防便秘

    如果經常便秘,則會因為用力排便而導致腹壓增高,使腹腔內大血管的阻力增加,促使血壓在短時間內升高,導致血壓出現波動,嚴重的時候甚至會引發心腦血管意外。因此高血壓患者要預防便秘,建議多吃一些富含膳食纖維的食物,比如芹菜、紅薯、燕麥等等。

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    4、 控制食鹽的攝入量

    正常人每天的食鹽攝入量不能夠超過6克,高血壓患者每天食鹽的攝入量不能夠超過5克。如果過多的攝入食鹽,則會導致體內出現水鈉潴留的情況,促使小血管收縮,導致血壓出現波動。建議高血壓患者少吃腌制的食物以及加工類食品,比如腌肉、火腿腸等等。

    5、 避免每頓飯都吃得太飽

    如果每頓飯都吃得太飽,交感神經則會長期處于高度興奮的狀態當中,影響患者的睡眠,從而導致血壓升高,另外飽食之后還會增加腹部的壓力,從而使大血管的阻力增加,最終導致血壓突然升高,建議高血壓患者每頓飯都吃七八分飽。

    6、拒絕熬夜

       熬夜是許多人的常態,有些人熬夜是為了工作,有些人熬夜是為了玩游戲。無論如何,熬夜通常會導致睡眠時間不足,導致神經興奮和血管收縮,從而導致血壓升高,誘發高血壓疾病出現。

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    7、 避免劇烈的運動

    高血壓患者做恰當的運動,對于血壓穩定有一定的幫助,因為可以使血液循環變得更加流暢,也可以避免垃圾和毒素堆積在血管當中,但不可以進行劇烈的運動,要不然則會導致交感神經過度興奮,從而導致血壓升高。

    8、控制體重

       超重和肥胖是高血壓發病的主要人群,同時也是冠心病和腦卒中發病的主要人群。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2~6倍。


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