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    三高
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    三高專區主要介紹三高基本常識,主要包括三高的癥狀, 三高的危害以及三高的飲食

       心腦血管疾病多發在45以上的中年人或者老年人,現在醫院里60%以上的患者都是心腦血管疾病,死亡患者當中心腦血管疾病患者更是占到了75%,心腦血管疾病可怕之處是患者一旦確診,就需要有很大的自律性,外加藥物控制,否則患者隨時都有死亡的危險。

       一旦確診為心腦血管疾病,可能需要長期抗戰,以目前的醫學發展來看,想要將所有心腦血管疾病患者恢復是不可能的,最多可以全部控制穩定,或者說部分患者可以恢復健康,一旦患有心腦血管疾病,那么醫生首先要告知患者的就是健康均衡飲食,少油、少鹽、少脂、少糖、多吃蔬菜水果,然后要檢查長期服藥,阿司匹林和他汀只是基礎,除此之外還需要根據患者的相關并發癥增加其他藥物進行控制,并且需要戒煙限酒、適量鍛煉、減輕體重,這些就是患者最常聽到的金玉良言,以上這些并非治療手段,而是控制手段,就是將各項指標控制在正常范圍以內,然后減緩血管狹窄的速度,穩定斑塊。

    心腦血管疾病怎么發生猝死呢?

    心腦血管疾病90%的患者都是因為心腦血管出現有硬化、狹窄、堵塞等癥狀,導致患者心腦器官出現嚴重供血不足、供氧不足,到心細胞(組織),腦細胞(組織)由于長時間缺血缺氧壞死的情況,導致患者出現猝死。

    猝死前,有哪些表現

    1、經;璧.

    如果患者本來心臟就不好,突然出現經;璧沟脑,就是猝死的重要前兆。很多昏倒,都是因為心跳減慢或驟停,導致腦供血不足引起的。大部分昏倒患者自己能恢復,但如果不能恢復,就很容易猝死。所以,如果患者經常出現不明原因的昏厥,那就必須盡快查明原因,避免猝死。

    2、經常無緣無故感覺很疲勞,很累.

    例如,有的患者沒有激烈運動,睡眠時間也足夠,但卻經常出現極度的疲勞,甚至出現焦慮和半夜驚醒,者必須警惕猝死。因為這些癥狀,表明患者很可能患上了心肌病,這是猝死的重要誘因。

    3、患者最近突然頻繁出現胸悶,或者原本能控制的胸悶,癥狀最近加重很多.

    如果經;顒雍笮貝,休息后緩解,則可能是冠心病。但假如胸悶經常突然加重,則代表心血管斑塊不穩定,這樣斑塊一旦破裂,就容易引發心梗、危及生命。

    4、頻繁心慌.

    所謂心慌,就是總感覺到心臟像敲鼓一樣搏動;蛘呤怯袝r候跳得快有時候跳得慢。偶爾的心慌是正常的,但長期多次心慌,就可能是房顫,一旦房顫進展為室顫,可導致患者在很多時間內猝死。所以心慌不可大意。

    5、經常出現眼前發黑和單側、雙側肢體麻木.

    這些癥狀,代表患者的腦血管可能出了問題,很多腦卒中患者,都是長期的冠心病老病號。這樣在卒中發病時,很可能引發血壓急劇升高,進而沖擊心臟,誘發心梗。高血壓患者尤為需要注意。

    6、出現不明原因的疼痛.

    很多人認為胸部劇烈、壓榨疼痛才是心梗。其實,心梗表現形式多種多樣,肩膀、下巴、喉嚨、牙齒等部位的疼痛,都可能是心梗的表現。所以,如果長期冠心病患者,出現了這些部位的疼痛,必須抓緊去醫院檢查。

    學3招,將風險阻隔門外 

    1、增加膳食纖維攝入

    增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用谷類食物、粗雜糧,每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物,糖果等甜食要少吃。

    2、預防超重和肥胖

    有研究對11萬余名女性進行了長達16年的隨訪,發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。

    膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關,是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言,脂肪攝入以每天不超過50克為宜,且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。

    3、低鹽飲食

    湖南和重慶地區高血壓死亡率明顯升高,這與人們喜辛辣、高鹽飲食,導致高血壓發病率上升有關。

    從心腦血管病預防角度來說,人們的飲食還是要盡量清淡一些,逐漸減少食鹽用量,直到不特意在食物中加鹽。

    有一句話說的好:“輸了健康,贏了世界又如何?”

    想遠離過勞死,請做到下面6點 

    1、及時察覺壓力信號

    當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,如偏頭痛、胃痛、心悸等。

    2、經常反省自己

    每天定時問自己一些問題,如今天的工作節奏是否太快?是不是覺得累垮了?一旦發現問題要盡快調整。

    3、把握“8小時以外”生活

    不要把工作和生活攪在一起,定期旅游、培養自己的愛好、參加社交活動都容易使人放松。

    4、擠時間鍛煉

    即便你無法做到每周三次、每次半小時的鍛煉強度,你也可以每月少開一天車、不坐電梯改爬樓梯、空閑時伸伸懶腰,也比一直坐著好。

    5、提前10分鐘

    上班或赴約時,請提前10分鐘出發,緊張的情緒會給人造成巨大壓力上述這些要求如何全部做到,雖然不能完全排除猝死風險,但我們可以將危險系數降到最低,達到另一種意義上的安全。

    6、規律生活

    有心腦血管的患者在生活當中要有一定的自律性:

    控制情緒:不能有較大的情緒波動,過喜過悲均不可取。

    規律飲食:不能暴飲暴食,可一頓少食,一天多餐,遵循低脂、低糖、少鹽的飲食習慣。

    合理運動:不能有超負荷的體力勞動,但是也不能不運動

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