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    長期睡眠不佳會導致高血壓

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/gaoxueya/shenme/2020/0622/345.html)

    誘發高血壓的原因多種多樣,大家都知道肥胖可以導致高血壓,攝鹽過多也可導致高血壓,據有關研究表明:熬夜對血壓的影響有哪些?長期睡眠不足也會引起高血壓。

    睡眠不足是怎樣導致高血壓的

    熬夜易患高血壓
    睡眠不足會導致高血壓

    有關研究指出:長期的睡眠不足直接導致高血壓的病發。

    這也是越來越多的年輕人患高血壓的原因,由于年輕人生活不規律導致長期睡眠不足,久而久之便誘發了高血壓。

    有關研究調查了238名年齡為13—16歲的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少于6.5個小時;26%的人夜里會頻繁醒來,睡眠質量較差。

    而1/7受試者的血壓或高于正常水平(>120/80mmHg),或處于正常高值。

    研究人員發現,睡眠效率低于85%的青少年,患上高血壓的幾率幾乎高出2倍。

    心態平穩有利于穩定血壓
    保持良好的心態和健康生活習慣有利于降血壓

    生活中可引發高血壓的原因有哪些?長期的情緒不穩定,脾氣暴躁,飲食不當等等都是導致高血壓的因素。

    雖然目前還不能確定,睡眠差在高血壓諸多危險因素中所占的位置,但有關專家認為,與超重比起來,睡眠差的人更易患上高血壓。

    研究人員表示,他們將繼續追蹤這些青少年,以便了解他們的血壓變化情況。

    有兒童專家據此認為,如果該研究結果成立,那么最終可能會影響學校的課程設置,校方也會重新調整青少年的作息時間表。

    通過什么方式可以改變睡眠情況

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    改善睡眠的方法有哪些

    以下方法可以提高睡眠質量:改善睡眠衛生;保持規律睡眠;每晚定時關燈;減少臥室內的噪音;避免可能干擾睡眠的物質,如咖啡因等。

    高血壓的形成因素眾多,其中一些鮮為人知的因素也不可忽視,有時候這些往往是致命因素。

    因此改善睡眠情況,保持規律的睡眠,對于預防高血壓有著至關重要的作用。

    文章出處:什么是高血壓 http://www.sangao120.com/gaoxueya/shenme/

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