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    三高病人如何保衛好自己的心臟?

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/wenti/2020/0819/485.html)

       在我國,因心血管病所致的死亡與殘疾已經超過惡性腫瘤,成為我國居民生命健康的最大威脅。然而,心血管病是可防可控的,只要我們增強健康意識,注意預防和糾正各種危險因素,多數心血管疾病是可以避免的。為保護好我們的心臟,重點要做好以下8個方面:

    1健康飲食

       注意飲食多樣化,增加蔬菜水果和全谷類食物攝入,盡量不吃或少吃動物油,植物油也不要吃太多,不吃或少吃動物內臟和肥肉,飲食總量不吃太多(七八成飽即可),少吃鹽,等等。很多疾病是吃出來的,所以健康飲食是維護心血管健康的基礎。

    蔬菜水果

    2增加運動

       每周要堅持至少3-5次戶外運動,每次不少于半小時。如果體重超重或肥胖,一方面要更嚴格的控制飲食,還要進一步增加運動量,每天運動1小時以上。

    3控制體重

       肥胖是發生心臟病的重要危險因素,對于體重超重或肥胖的人來講,控制體重對于維護心臟健康至關重要。不僅如此,控制體重還可以有效預防高血壓、糖尿病和高血脂。人之所以會肥胖,最根本的原因在于吃得太多、活動太少。只要控制飲食攝入總量、增加運動,把每天吃的食物全部消耗掉,體重就不會增加。如果每天運動量較大、消耗能量超過每天吃進去的能量,體重就會減輕。因此控制飲食、增加運動是減輕體重最為經濟有效且安全的措施。

    4戒煙限酒

       吸煙和大量飲酒可以顯著增加發生心臟病的風險,需要引起大家重視。有喝酒嗜好的人要加以控制,每天喝白酒不要超過1兩、紅酒不超過2兩、啤酒不超過半斤。

    三高病人少抽煙

    5每年檢查血壓血脂血糖

       高血壓、高血脂、高血糖是引起冠心病的主要危險因素,需要積極預防、積極篩查、積極治療。健康成年人最好每年檢查一次血壓血脂血糖,以便及時發現異常指標。

       對于已經發生高血壓、高血脂和糖尿病者,需要在醫生指導下積極治療。只要把血壓血脂血糖控制好,就能夠最大程度的降低發生心臟病的風險。絕大多數高血壓、高血脂、糖尿病患者均需要長期服藥治療,目前沒有根治這些疾病的藥物,因此不要相信那些號稱可以根治這些疾病的虛假廣告,很多虛假宣傳都是圖財害命的。

       很多地方在做血粘度檢查,這種檢查很容易迷惑人,很多人相信血粘度增高容易發生心梗、腦梗,實際上這項檢查是缺乏科學依據的,根本不靠譜,血液粘稠也不是治療的指征,不要輕信街頭巷尾那些江湖游醫的蠱惑。預防心梗腦梗最有效的方法是控制血壓、血脂、血糖以及應用阿司匹林等抗血小板藥物治療,當然這些治療措施要在醫生指導下進行。

       醫生常會建議血脂高的人服用他汀。一些患者看到說明書上寫了很多副作用,就不敢吃藥了,這么做是不對的。說明書上注明了各種可能存在的副作用是負責任的表現,不寫明副作用的藥物不等于沒有副作用。他汀是很安全的一種藥物,絕大多數人能夠很好的耐受。

    6身心放松

       精神緊張也是引起心臟病的重要原因。近年來年輕人發生心梗的越來越多見,除了與吃得多、運動少有關外,生活節奏緊張、工作壓力大也是重要原因之一。勞逸結合、心態平和、放松身心、充足睡眠對于心臟健康很有幫助。

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    7按醫囑治療

       已經發生冠心病的患者,一定要在醫生指導之下進行規范化治療。很多藥物需要長期服用,例如降壓藥、降糖藥、降脂藥、抗血小板藥等等,要堅持服藥,不應因為沒有癥狀或者癥狀得到控制就私自停藥。

    8不要亂用藥

       很多人每日補充多種維生素以及多種微量元素,這是不妥的。此前有研究表明,長期補充多種微量元素不僅不會獲益,甚至可增加死亡率。對于健康人而言,只要堅持多樣化飲食,無需補充任何維生素和微量元素,更不要吃什么滋補品,多數所謂滋補品根本沒有滋補作用。不要看廣告買藥。很多人不是按照醫生囑咐用藥,而是跟著廣告跑。很多藥物廣告說得天花亂墜,實際上并沒有多大作用。

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