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    孕婦三高吃什么食物好

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/yinshi/1193.html)

        孕期三高常常是因為媽媽們在飲食上面不加控制,大肆進補導致營養過剩,加上運動量減少,最后變成了三高,孕婦三高的情況下可以吃一些低鹽低脂飲食,或者多吃粗糧等看看效果,都可以有效緩解血糖、血脂偏高的現象。通過調整飲食的結構,飯后適當的安排活動都會有明顯的效果,不要有心理上的壓力。下面我們就來介紹一下孕婦三高吃什么食物好。

    孕婦三高吃什么食物好

    孕婦高血脂吃什么食物好

        第一、蔬菜類的食物。孕婦出現高血脂以后,一定要多吃新鮮的蔬菜,尤其是一些具有降脂功效的食物,包括黑木耳,苦瓜,胡蘿卜等。黑木耳中所含的木耳多糖具有很好的降脂功效,而且黑木耳中還含有一些其他的營養物質,孕婦多吃黑木耳不僅能夠降低體內的血脂,還可以補充身體所需的其他營養成分。除此以外,苦瓜也具有很好的降脂功效,大家可以用苦瓜炒菜,煎湯或者泡茶,都是不錯的選擇。

        第二、水果類的食物。比較適合高血脂孕婦食用的水果有很多,主要包括芒果,柚子,山楂等。芒果不僅味道香甜,而且還具有降低膽固醇的功效,能夠有效緩解高血脂的癥狀。柚子和山楂也能夠降低體內的血脂和血糖,并且柚子還具有清熱降火的功效。

        第三、肉類食物。正常情況下,孕婦出現高血脂癥以后,應該減少肉類食物的攝入,為了保證營養的均衡攝取,在肉類食物的選擇上最好以魚肉和瘦肉為主,而且要盡量的少吃,以免加重高血脂的癥狀。

    孕婦高血脂吃什么食物好

    孕婦高血壓吃什么食物好

        第一、增加優質蛋白質。

      如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等含豐富優質蛋白質。

        第二、補充足夠的鈣、鎂和鋅。

      牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質,是補鈣的良好食物,以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂,海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。

         第三、減少飽和脂肪的攝入量。

      宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

    孕婦高血壓吃什么食物好

    孕婦高血糖吃什么食物好

         一、懷孕初期不需要特別增加熱量。中、后期必須依照孕前所需的熱量需要適當增加。所以孕婦在懷孕初期重點就是控制血糖的穩定。

         二、孕婦血糖高餐次的分配很重要。為維持血糖的平衡及時避免酮血癥的發生,孕婦必須掌握正確的餐次分配。因為一次進食大量食物會造成血糖快速升高,且孕婦空腹太久時,容易產生酮體,所以建議保持少量多餐的原則。孕婦每天要進食5-6次,這樣可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的時間過長。

        三、避免攝入過多的糖類。孕婦血糖高要避免攝入過多的糖類,這樣容易使血糖在短時間內上升過快。孕婦飲食應該營養全面合理。盡量選擇纖維含量高的,這樣更有利于控制血糖。孕婦高血糖,注意早餐時少食用淀粉類的食物。

    孕婦高血糖吃什么食物

        四、注意攝取蛋白質。孕婦即使有高血糖,也要有足夠的營養。妊娠初期不需要增加蛋白質,但是中后期需要適量增加。蛋、牛奶、肉類、魚類、豆制品等富含蛋白質。每天喝兩杯牛奶,以獲得足夠的鈣質,但千萬不可以牛奶當水喝,以免引起血糖升高。

        五、油脂類要注意;加腥焉锾悄虿〉幕颊咦詈蒙偈秤煤椭叩氖澄,比如油炸食品。

        六、多攝取纖維質。血糖高的孕婦在可攝取的范圍內,多攝取高纖維食物,比如粗糧或五谷米飯,增加蔬菜攝取量,吃新鮮水果,如此可延緩血糖的升高,幫助控制血糖。


    文章出處:三高吃什么 http://www.sangao120.com/yinshi/

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