国产精品热久久网红,娇妻被朋友交换系列H,亚洲VA无码手机在线电影_无码

<wbr id="qxvhj"></wbr>

    三高
    三高專區
    三高專區主要介紹什么是三高,三高怎么辦,三高的飲食,高血壓的癥狀,三高的治療,高血壓的危害, 三高吃什么,如何降低三高,三高的預防,三高的并發癥,三高怎么調理,三高的禁忌

    三高病人的養身方法

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/1025/598.html)

    三高會危害著我們的身心健康,尤其是老年人,疾病發生有許多因素,比如遺傳、壓力、醫療條件、飲食及生活方式等。那么三高病人的養生方法有哪些?今天我們就來詳細介紹。

    三高病人血壓測試

    三高的危害:

    在中國人的十大死亡原因中,與代謝疾病相關的死亡率就高達35.7%,與“三高”相關的死亡人數也占總死亡人數的27%。隨著生活水平的提高和生活節奏的改變,被稱為“富貴病”的“三高癥”(即高血壓、高血糖和高血脂),已如“舊時王謝堂前燕,飛入尋常百姓家”,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的“頭號殺手”,也是人們健康的“無聲兇煞”!

    三高引起的疾病

    心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高,并發癥多”形成“四高一多”的特點,目前,我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人!高血脂可以引起血栓;高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。世界衛生組織曾經明確提出,防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。

    三高病人的養生方法

    第一、吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養生,食鹽是常用的調味料,也是鈉和氯離子的重要來源,可以維持人體生命活動?墒,過量食用反而會傷害我們的身體。高鹽飲食會引發高血壓,所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會使得血脂升高,包括烹調油過多都可能導致血脂升高。三高癥養生,烹調時盡量選用多蒸、煮、燉等方式。

    第二、適而已度的體育運動有利于預防三高癥,幫助消耗過多脂肪,增強體質,控制疾病,特別是低強度、長時間的有氧運動,比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運動可以鍛煉心肺,促進心血管功能,可以有效預防心血管疾病。但是三高病人運動需要注意一些問題。

    騎車能降三高

    第三、三高病人還要保證充足休息,尤其是在夏天,白天時間長,一天的忙碌后人會特別會疲憊的,陽氣過度消耗,所以中午盡量要午休,小憩一下,可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時間需要8小時,多了或少了都會影響健康。

    第四、戒煙戒酒也是三高癥養生中的重要一點。吸煙會傷害心肺都,對三高的危害就更大了。而酒會損傷我們的消化系統,特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養生除了要多吃解暑熱食物,保護陽氣。以上就是關于三高癥養生的介紹,患者日常要嚴格控制鹽、脂肪及糖,適度進行體育運動,保證睡眠,戒掉煙酒等。

    文章出處:三高怎么調理 http://www.sangao120.com/fangfa/

    上一篇:走路降三高的注意事項有哪些
    下一篇:三高的診斷標準是什么

    地址:成都市中藥材市場網址:http://www.sangao120.com
    郵箱:3597746785@qq.com成都市金牛區中藥材批發市場
    国产精品热久久网红,娇妻被朋友交换系列H,亚洲VA无码手机在线电影_无码