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    造成高血糖的主要原因有哪些

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/0204/111.html)

    很多人抱怨,自己莫名其妙就得了高血糖,不知道什么原因血糖就變得那么高了!影響血糖升高的壞習慣有哪些你知道嗎?其實,在日常的飲食作息中,你可能犯了這些錯,自己都沒意識到!

    造成血糖高的主要原因

    管不住嘴

    有的人對于控制飲食一事,總是表現得有心無力。在面對饑餓和美味佳肴時,全無抵抗力,先吃飽再說,一次又一次的飲食失控,血糖想控制好都難!高血糖患者應該如何控制血糖?下面就來給大家說說吧!

    正確做法:少食多餐——具體的方法是在兩餐中間少量加餐(比如在這時候吃水果、堅果)。記住,一天的總熱量必須要恒定。另外,要注意食物多樣化:食物要吃的雜一些,搭配增加飽腹感但熱量不高的食物,比如:燕麥飯、蒸豌豆、雞蛋、雞胸肉等,以及粗纖維的食物、蔬菜等。

    不主動運動

    這幾乎是所有上班族的通病,每天都覺得工作已經很累了,難以再主動去做中等強度的運動。這樣便不能享受到運動帶來的降糖好處,更不利于血糖穩定!告訴你一個秘密,很多血糖控制好、終身遠離并發癥的糖友,都是運動愛好者。

    正確做法:從運動強度來說,其實走路只能算是日;顒,主動的中等強度的運動才是適合高血糖病人的降糖方法。一周至少進行5天的有氧運動,每次都運動到出汗的程度,第二天不覺得疲憊的程度即可。運動方式多樣化,有氧、抗阻、平衡、柔韌性鍛煉都要有。

    作息不規律

    血糖波動大與經常熬夜、睡眠不足關系密切。研究發現,高血糖病人每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。

    正確做法:要想平穩降糖,必須合理安排工作,養成規律的生活習慣,改掉熬夜、睡懶覺的毛病。睡眠時間不能少于6小時,以6-8小時為佳,爭取在11點之前休息。

    遺傳因素

    高血糖存在家族發病傾向,1/4—1/2患者有糖尿病家族史。臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有高血糖病。因此,如果你的父輩有高血糖病史,或是你本身已患高血糖,請盡早帶家人到醫院檢查血糖、血紅蛋白等情況,預防疾病發生的可能性。

    想要預防或改善糖尿病,日常主食該怎么吃

    除了服用降糖藥物、或是注射胰島素以外,其實,更應該通過日常的食療來改善病情,這才是最基礎的療法。

    偶爾沒忍住進食過量,該怎么辦呢

    如果只是偶爾沒管住嘴,一不小心吃多了,那么只能通過增加飯后的運動量來進行適當的控制。

    俄色葉包裝

    【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000~ 3500米高海拔的鮮水河流域地區的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區。土壤富含有機質及多種 礦物質,由天然清純的雪水滋養生長,環境無污染,無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產品, 產量稀少更顯得彌足珍貴。因此,長期以來俄色葉在藏區僅作為接待貴賓、節慶活動和專供土司、活佛 以及貴族階層的奢侈飲品。

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