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    三高
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    三高怎么才能降下來

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/yufang/1174.html)

        隨著人們物質水平的逐步提高,各色各樣的飲食產品及新的生活方式逐步走進大眾生活,人們的生活方式發生了重大的轉變,以三高(即高血糖、高血壓、高血脂)為代表的代謝性疾病呈現逐年升高的趨勢。三高可以繼發心腦血管疾病、肝膽疾病、甚至是腫瘤等疾病,以嚴重影響人們的身體健康水平,因此控制三高具有重要意義。那么得了三高怎么辦,三高怎么才能降下來呢,今天我們將為你具體介紹。

    三高

    三高是什么原因導致的

    1、遺傳性因素:有些高血壓有遺傳基因,高血脂病人是遺傳性高脂血癥,糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關性;

    2、不良生活習慣:不良生活習慣表現在平常攝入高脂肪、高熱量飲食,吃少膳食纖維,抽煙喝酒等不好習慣,建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料,特別是高甜度飲料,避免吃動物內臟、油膩油炸食品,保證充足的睡眠休息,保證每天有一定量活動;每周至少有五天,能保證每天做30分鐘以上的中強度運動,比如快步走、慢跑、騎單車、游泳都可以。

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    1、不熬夜

       三高人群要養成良好的作息時間,每天一定要保持八小時的睡眠,而且要保證在晚上十一點之前入睡,這樣可以提高新陳代謝的功效,幫助把體內多余的脂肪代謝掉,當代謝功能保持正常,就會很好的控制住三高,預防病情加重。

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    2、控制體重

       三高人群大部分都是體質超標,想要控制三高一定要從減肥開始,只要控制好了體重,三高自然就會下降、穩定。

    3、控制飲食

       三高患者在平時生活當中要注意低鹽、低脂飲食,這是因為食鹽當中的鈉離子會對血管以及細胞的滲透壓造成影響,另外脂肪攝入過多的話,會增加血管內游離脂肪的含量。三高患者平時吃東西要以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,同時也應該注意每一餐盡量少吃一些,如果感覺特別餓的話,可在兩餐中間加一餐,但總的食物攝入量不要增加。

    4、適量運動

       運動是減肥、降三高最好的方式,特別是每天堅持有氧運動,可以消耗大量的脂肪,還能增強身體的免疫力和機能,不僅降三高,還能預防各種疾病。

    5、少食多餐

        在保持清淡飲食之外,還要做到少食多餐,平時每天三餐可以改為五餐或者是四餐,每一餐的量要少,也就是保持六七成飽即可,不要一次吃的過飽,這樣可以穩定血糖,還可以預防肥胖。

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    6、調節心態

        學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。要學會自我排解不好的情緒,不要給自己那么大的精神壓力如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

    7、戒煙戒酒

     煙酒對于三高來講沒有任何的好處,尤其是吸煙會加重動脈硬化,引起血管痙攣,而長期大量飲酒也會導致血壓升高,所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。

    三高怎么治療有效果

        現代醫學對三高的治療方案主要是對癥治療,你血糖高了,給你開降糖藥,你血脂高了,給你開降脂藥。結果怎么樣呢,降糖藥沒有把血糖控制下來,就打胰島素,胰島素還控制不下來,就加量,結果情況越來越糟糕。這就是現代醫學治療三高的現狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦,卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何,癥狀都不是疾病本身,它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療,因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因,就無法從根本上治療疾病。

    三高怎么治療效果好

        當現有醫學理論無法解決三高帶來的問題的時候,我們是不是該換一種思維,對于三高的治療我們需要的不是"對癥"而是"對根",任何疾病,一定有發病的原因和致病條件,只有找到根源,對它進行干預,這樣的治療才能更徹底。仙風閣專注三高10余年,在三高的調理方面有著豐富的經驗,我們推出的《非藥物逆轉代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。


    文章出處:三高怎么辦 http://www.sangao120.com/yufang/

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