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    高血壓
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    高血壓注意事項大全

    (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/2020/0228/150.html)

    高血壓(hypertensive disease)是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。高血壓對心臟的危害有哪些大家都知道。而隨著人們生活水平的不管提高,不良的生活方式和工作習慣等使高血壓越來越年輕化,所以不管是已病人群還是未病人群,我們都應該了解它。

    血壓水平分類和定義:

    注:當SBP和DBP分屬于不同級別時,以較高的分級為準。

    血壓與年齡對照表:

    高血壓病的注意事項

    合理膳食
    高血壓患者的飲食宜忌:

    ①碳水化合物食品:

    適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

    應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。

    ②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

    應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)

    ③脂肪類食品

    適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

    應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

    ④維生素、礦物質食品

    適宜的食品:

    蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)

    水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)

    海藻類、菌類宜煮熟才吃。

    應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)

    ⑤其他食物

    適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

    應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡

    適量運動

    進行運動的注意事項:

    ①勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量。

    ②注意周圍環境氣候:夏天:避免中午艷陽高照的時間;冬天:要注意保暖,防中風。

    ③穿著舒適吸汗的衣服:選棉質衣料,運動鞋等是必要的。

    ④選擇安全場所:如公園、學校,勿在巷道、馬路邊。

    ⑤進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯后2小時。

    戒煙限酒

    吸煙會導致高血壓。

    研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。

    無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。

    與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。

    不時出現各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。

    心理平衡

    高血壓患者的主要癥狀有哪些?患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些又都是使血壓升高的誘因。

    患者可通過改變自己的行為方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉著;

    當有較大的精神壓力時應設法釋放,向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動,將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩定的血壓。

    自我管理

    1、定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。

    2、治療高血壓應堅持三心,即信心、決心、恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

    3、定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫生指導下及現病情加予調整,防止血壓反跳。

    4、條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓。

    5、隨服用適當的藥物外,還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。

    6、老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發癥的發生。

    7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

    8、不需要嚴格禁止性生活:注意以下幾種情況,不宜進行性生活;

    ①事后不要立即進行房事;

    ②酒后應禁止性生活;

    ③若有頭暈,胸悶等不適應停止性生活,并及時就醫。

    按時就醫

    ①服完藥,血壓升高或過低,血壓波動大;

    ②出現眼花,頭暈,惡心嘔吐,視物不清,偏癱,失語,意識障礙,呼吸困難,肢體乏力等即到醫院就醫。

    文章出處:高血壓怎么辦 http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/

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